Meditation für Anfänger

Folge 6: Annehmen und Zulassen

Hallo! Wie schön, dass Sie heute wieder bei unserer Serie „Meditation für Anfänger“ mit dabei sind. Ich bin Robin.

Eine der größten Schwierigkeiten beim Erlernen des Meditierens, ist es herauszufinden, wie man in dieser Zeit der Stille seine Gedanken bändigt. In früheren Folgen haben wir vom „Gedankenfluss“ gesprochen, um den Fluss der Gedanken zu beschreiben, der die Oberhand gewinnen will und unsere Konzentration auf die Atmung, den Körper oder ein anderes Meditationsobjekt stören kann.

In der heutigen Folge werden wir uns direkt mit diesem Gedankenfluss befassen. Wir werden die Meditationsübung „Annehmen und Zulassen“ kennenlernen. Diese Übung soll uns helfen, unsere Beziehung zu unserem Gedankenfluss so zu verändern, dass wir ihn während der Meditation nutzen können, anstatt zu versuchen, ihn zu unterdrücken oder wegzudrängen.

Wir wollen beginnen.

Suchen Sie sich zunächst wie immer eine bequeme Meditationshaltung. Sie können sich auf den Boden legen oder setzen oder auf einen Stuhl setzen, falls das bequemer für Sie ist. Die Haltung an sich spielt keine große Rolle, solange Sie relativ ruhig für die gesamte Dauer der heutigen Meditation in dieser Position v