Meditation für Anfänger

Folge 4: Körper, Atem, Geist

Hallo! Wie schön, dass Sie wieder bei unserer Serie „Meditation für Anfänger“ mit dabei sind. Ich bin Robin.

In der heutigen Folge werden wir alles, was wir bisher gelernt haben, in einer Meditationsübung zusammenbringen, die „Körper, Atem, Geist“ genannt wird.

„Körper, Atem, Geist“ ist eine sogenannte ganzheitliche Meditationsübung. In dieser Übung werden die drei Grundelemente des Meditierens miteinander verbunden. Diese drei Grundelemente sind eine tiefe Konzentration auf den Atem, eine klare Achtsamkeit auf den Körper und eine natürliche Offenheit des Geistes.

Wir wollen beginnen.

Suchen Sie sich zunächst eine bequeme Meditationshaltung. Dazu können Sie auf dem Boden liegen, mit gekreuzten Beinen auf dem Boden sitzen, gerade auf einem Stuhl sitzen oder eine andere Haltung einnehmen, solange Sie in dieser Position ruhig und entspannt bleiben und natürlich atmen können.

Wenn Sie bereit sind, schließen Sie jetzt langsam die Augen.

Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem.

Es gibt absolut nichts, was Sie jetzt tun müssen. Konzentrieren Sie sich nur auf Ihren Atem.

Nehmen Sie wahr, wie Sie einatmen. Nehmen Sie wahr, wie Sie ausatmen. Lassen Sie Ihre