Sitzen erhöht das Sterblichkeitsrisiko

Seit Jahren wissen wir, dass langes Sitzen negative Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Es erhöht das Risiko chronischer Krankheiten, einschließlich Fettleibigkeit, Diabetes und tödlicher Herz-Kreislauferkrankungen.

Eine neue Studie, die am 19. Januar in der Zeitschrift JAMA Network Open veröffentlicht wurde, geht jedoch noch einen Schritt weiter. An der Studie nahmen über 480.000 Personen teil, die fast 13 Jahre lang beobachtet wurden.

Die Forscher stellten fest, dass Menschen, die bei der Arbeit überwiegend sitzen, ein 16 % höheres generelles Sterblichkeitsrisiko haben. Sie haben auch ein 34 % höheres Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben.

Das ist alarmierend.

Aber es gibt Wege, das hohe Sterblichkeitsrisiko zu senken. Wir müssen uns täglich nur 15 bis 30 Minuten mehr bewegen.

Und ich bin sicher, dass wir das schaffen können! Das erfordert wirklich keine große Änderung des Lebensstils.

Machen Sie nach dem Abendessen einen zügigen Spaziergang um den Block. Parken Sie Ihr Auto ein paar Straßen entfernt. Steigen Sie ein paar Stationen früher aus dem Bus aus. Gehen Sie schneller. Programmieren Sie Ihr Smartphone so, dass es Sie alle 30 Minuten daran erinnert, ein paar D