Jede Art von Aktivität, selbst Schlafen, ist besser für die Gesundheit als Sitzen

Eine am 10. November im European Heart Journal veröffentlichte Studie zeigt, dass es die Gesundheit fördern und den Gewichtsverlust anregen kann, wenn man Sitzen durch eine andere Aktivität ersetzt. Ein Forscherteam analysierte die Ergebnisse von sechs Studien aus fünf Ländern mit mehr als 15.000 Teilnehmern.

Die Forschungsergebnisse zeigen, dass es gut für den Kreislauf ist, pro Stunde fünf Minuten – oder sogar weniger – von seinem Schreibtisch aufzustehen und sich zu bewegen. Der Studie zufolge senkt bereits eine Minute Gehen pro Stunde den Blutdruck. Darüber hinaus half selbst das Ersetzen von 30 Minuten Sitzen durch 30 Minuten Schlaf, Körpergewicht zu verlieren.

Eine intensive körperliche Betätigung hat viele Vorteile. Den größten Nutzen bringt mäßige bis anstrengende körperliche Aktivität wie Joggen, zügiges Gehen, Radfahren, Schwimmen oder Treppensteigen. Eine halbe Stunde Bewegung statt Sitzen führt zu einem merklichen Gewichtsverlust und einer Verringerung des Bauchumfangs.