Neujahrsvorsätze: So setzt man sie erfolgreich um

Am 1. Januar 2021 veröffentlichte CNN einen Artikel auf seiner Webseite, um seine Leser beim Umsetzen ihrer Neujahrsvorsätze zu unterstützen. Der Artikel basierte auf verschiedenen wissenschaftlichen Studien zur Änderung von Verhaltensweisen. Es wurden mehrere Methoden beschrieben, die externe Motivation nutzen, um Verhaltensweisen erfolgreich zu ändern.

Eine der Studien untersuchte die Motivation von Mitgliedern von Fitnessstudios: Eine Gruppe erhielt ein kostenloses Hörbuch und wurde dazu angehalten, sich das Buch beim Trainieren anzuhören. Eine zweite Gruppe erhielt nur ein kostenloses Hörbuch, ohne Verbindung zum Trainieren, und eine dritte Gruppe erhielt kein Buch. Diejenigen, die den Anreiz des kostenlosen Hörbuchs bewusst mit Sport treiben verbanden, trainierten wöchentlich 10 bis 14 % mehr als Leute, die kein Buch erhalten hatten.

Ein weiterer Ansatz ist es, die Vorsätze in einen positiven Kontext zu stellen. Forscher der Universität Stockholm und der Universität Linköping in Schweden haben festgestellt, dass Vorsätze, die auf das Hinarbeiten auf ein Ziel ausgerichtet waren, eine 12 % höhere Erfolgswahrscheinlichkeit hatten als Vorsätze, die auf das Vermeiden bestimmter Ding