Menschen mittleren Alters brauchen Schlaf, um von körperlicher Betätigung voll profitieren zu können
12 July 2023
Kostiantyn Voitenko / Shutterstock.com
Aber wie nützlich ist Bewegung ohne genügend Schlaf?
Ich spreche nicht von Muskelkraft und Beweglichkeit, sondern von den positiven Effekten von Sport auf unsere kognitiven Fähigkeiten wie Gedächtnis und Denkfähigkeit.
Eine aktuelle Studie hat gezeigt, dass Sport ohne genügend Schlaf nicht ausreicht. Die Studie wurde diesen Monat in der Zeitschrift Lancet Healthy Longevity veröffentlicht, und sie unterstreicht die Wichtigkeit von Schlaf. Laut den Forschern schützt Schlaf vor kognitivem Abbau im Alter.
Die Wissenschaftler analysierten Daten von fast 9.000 Menschen im Alter von 50 Jahren und älter. Sie untersuchten insbesondere Menschen im Alter von 50 bis 70 Jahren, die sich regelmäßig körperlich betätigten. Zu Beginn der Studie hatten diejenigen, die körperlich aktiver waren, auch bessere kognitive Funktionen, unabhängig davon, wie lange sie schliefen.
Die über einen Zeitraum von zehn Jahren gewonnenen Daten zeigen jedoch, dass bei Menschen, die weniger als sechs Stunden pro Nacht schlafen, die kognitiven Fähigkeiten schneller a