Laufen kann vor Demenz, Krebs und Herzkrankheiten schützen

Am letzten Montag wurde in der Zeitschrift JAMA Internal Medicine eine neue Studie veröffentlicht. An dieser Studie nahmen 78.500 Menschen im Alter zwischen 40 und 79 Jahren aus England, Schottland und Wales teil. 

Der Studie zufolge kann Laufen das Risiko für Krebs, Herzkrankheiten und einen frühen Tod verringern. Die Forscher stellten fest, dass der gesundheitliche Nutzen mit jedem Schritt zunahm. Er erreichte seinen Höhepunkt bei 10.000 Schritten. Danach gab es keine weitere Steigerung des Nutzens mehr.  

Das gleiche Team veröffentlichte außerdem eine Studie, in der festgestellt wurde, dass 10.000 Schritte pro Tag das Risiko für Demenz um 50 % senken. 

Es gab noch eine weitere wichtige Entdeckung: 30 Minuten zügiges Gehen mit einem Tempo von 112 Schritten pro Minute verringert das Demenzrisiko um 62 %. Übrigens müssen diese 30 Minuten nicht am Stück erfolgen. Sie können über den Tag verteilt sein, also zum Beispiel dreimal zehn Minuten.

Wir wussten, dass Laufen generell gut für den Körper ist. Jetzt wissen wir, wie viele Schritte wir gehen müssen, um das beste Ergebnis zu erzielen. 

Und jetzt wissen wir auch, dass tägliches zügiges Gehen vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Demenz und Kr