Neue Studie zeigt direkten Zusammenhang zwischen Abendessen, Schlaf und Frühstück

Eine kürzlich auf der akademischen Online-Plattform Springer Nature Link veröffentlichte Studie zeigt, wie unser Abendessen unseren Schlaf und sogar unser Frühstück am nächsten Tag beeinflussen kann.

Die Forscher sprechen von einem Kreislauf: Unser Abendessen beeinflusst unseren Schlaf, und unser Schlaf beeinflusst unser Frühstück. So ist beispielsweise eine schlechte Schlafqualität mit weniger gesunden Frühstücksgewohnheiten assoziiert.

Aha! Deshalb habe ich also nach einer schlechten Nacht wegen zu viel Essen oder Trinken am Vortag so ein starkes Verlangen nach einem üppigen Frühstück!

Die Studie beobachtete 146 übergewichtige Teilnehmer über einen Zeitraum von 14 Tagen. Die Teilnehmer notierten, was sie zu Abend und zum Frühstück aßen, und trugen Tracker zur Überwachung ihres Schlafs.

Die Studie kam zu dem Ergebnis, dass ein schweres Abendessen mit viel Fett, Fleisch, frittierten Speisen oder Alkohol die Schlafqualität verschlechterte. Ein Abendessen mit mehr Kohlenhydraten, Olivenöl oder Fisch hingegen verbesserte den Schlaf.

Es ist keine leichte Entscheidung, auf Pizza und Bier zu verzichten, um besser zu schlafen. Aber vielleicht ist es eine Überlegung wert!

Wer schlecht schläft,