Tägliche Meditation senkt Stressniveau um 25%

Wissenschaftler aus Deutschland und Großbritannien haben gezeigt, dass tägliche Meditation über einen Zeitraum von 3 bis 6 Monaten gesunde Erwachsene vor langfristiger systemischer Stressbelastung schützen kann. Die Ergebnisse dieser Studie über Langzeitstress wurden am 21. Oktober in der Zeitschrift Psychosomatic Medicine veröffentlicht.

Die Studienteilnehmer absolvierten drei dreimonatige Sessions, in denen Meditationsübungen gelehrt wurden. Eine Session konzentrierte sich auf Aufmerksamkeit und Achtsamkeit. In einer anderen Session wurden soziale Fähigkeiten wie Mitgefühl und Dankbarkeit geübt. Die dritte Session konzentrierte sich auf sozio-kognitive Fähigkeiten. Das Training fand an sechs Tagen in der Woche statt und dauerte 30 Minuten pro Tag.

In jeder Session wurde eine Kombination aus westlichen und fernöstlichen Meditationsübungen angewandt. Zur Bewertung des Stressniveaus wurde die Anreicherung von Stresshormonen im Haar der Teilnehmer gemessen. Nach sechs Monaten Training war der Stresspegel im Durchschnitt um 25 % gesunken. Die Wissenschaftler kamen auch zu dem Schluss, dass es sich lohnt, die Meditation über das Ende von Programmen zum Stressabbau hinaus fortzusetzen.